저탄고지 다이어트에 간헐적 단식을 함께 병행하면, 단순 체중 감량을 넘어서 대사 개선, 인슐린 저항성 완화, 지방 연소 최적화에 큰 도움이 됩니다. 하지만 단순히 두 가지 방식을 합치는 것만으로는 원하는 결과를 얻기 어렵습니다.이 글에서는 간헐적 단식과 저탄고지를 병행할 때 반드시 알아야 할 실전 전략과 지속 가능한 루틴 구축법을 구체적으로 안내드립니다.1. 병행의 골든 룰: ‘케톤 적응’이 먼저!저탄고지 식단에 몸이 적응되지 않은 상태에서 간헐적 단식을 무리하게 시작하면 저혈당 증상, 두통, 피로를 겪을 수 있습니다. 따라서 병행을 시작하기 전에는 반드시 저탄고지 식단 구성 원칙을 먼저 숙지해야 합니다.단계 1: 탄수화물 20~50g 이하 제한단계 2: 지방 섭취량 ↑ / 단백질은 체중 1kg당 1.2..
