콜드 플런지(Cold Plunge), 요즘 정말 핫한 건강 루틴 중 하나죠.찬물에 잠깐 몸을 담그는 것만으로도 정신도 맑아지고, 활력도 생기고… 해본 사람들은 다들 “진짜 상쾌하다!”고 해요 😊하지만 아무 준비 없이 무작정 따라 하다 보면 오히려 몸에 무리를 줄 수도 있다는 거, 알고 계셨나요?오늘은 콜드 플런지를 안전하게 즐기기 위해 꼭 알고 있어야 할 주의사항들을 정리해볼게요! 1️⃣ 갑자기 너무 차가운 물은 피하세요처음부터 얼음 가득한 물에 들어가는 건 몸에 큰 자극이 될 수 있어요.특히 평소에 찬물에 익숙하지 않다면 온도는 15~18도 정도에서 시작하는 게 좋아요.점점 익숙해지면 천천히 낮추는 걸 추천드려요! 2️⃣ 공복 상태나 너무 배부를 때는 피하기너무 배고프거나, 막 식사한 직후에 콜드 플..
